50代からの人生巻き返し。まだまだ、人生折り返し地点!

人生100年時代についに突入!半生を見直し、ちょっと反省してよりよく生きるには?

健康

「しもやけ」は入浴とマッサージで良くなりました!やっぱり、心身リフレッシュにはお風呂が一番!

痛痒かった「しもやけ」が、入浴とマッサージのおかげで数日で良くなりました! 温泉、銭湯、湯治・・・。 ゆっくりお風呂につかるのは本当に癒されます。 大浴場、秘湯はもちろんいいですが、自宅のお風呂も十分心身リフレッシュできます。 シャワーで汚れ…

足の指に「しもやけ」が!年齢とともにできやすくなってくる!?

冷え込んできたとはいえ、それほど凍えるような場所に長時間いるわけではありません。 なのに、「しもやけ」ができてしまいました! しもやけは、寒い季節になると血管が収縮し血行不良を起こすことによって、できてしまいます。 特に注意するべきことや簡単…

50代に最適な運動は?体に優しく、自宅でいつでもOK。フィットネスバイク!

朝を幸先よくスタートし、日中は様々なハードワークをこなす。 そして一日を充実して終息させるには、夕方からの運動です。 自然に就寝し、次の日スッキリとした朝を迎えるためにも。

朝食には無敵のグラノーラ!50代の一日を快調にスタート!

庶民の朝はあわただしく忙しい。 ゆっくり朝食なんていうのは上流階級の特権か?

50代に入ると寒さが違う!体の芯から冷え冷え!体温のリズムに生活を合わせよう。

めっきり寒くなってきました。 我が家は寒冷地ではありませんが、冬の気温はそれなりに下がります。でも、これまであまり寒さを気にしたことはありませんでした。 体温調節ができていたのですね。 昨今は多くの人が日々検温し、体温を気にかけない日はないで…

50代必飲!食物繊維豊富なコーヒーで、コレステロールと糖質対策ができる。

食物繊維を摂ると、コレステロールの対策・糖質の吸収抑制、そして腸内の善玉菌が増やせると言われています。つまり生活習慣病の原因を減らすことができます。 2020年版の食事摂取基準では、50~64歳男性で一日の摂取目標量は21グラム以上となって…

コレステロール対策のつもりが何とダイエット効果!ただ、驚き!一石二鳥三鳥のコレステロール対策。

コレステロール対策に①食生活の改善②有酸素運動③禁煙と掲げて、とくに食生活改善の手助けとしてサンスターの特保「緑でサラナ」を以前ご紹介しました。 私も飲んでおりますが、実は飲み始めた当初と比べると約1か月で体重が、なんと 71.7㎏→70.3kg…

コレステロールの値が異常!<Part2> 脂質異常症に自覚症状がないと言うけれど、予兆変調はある!

コレステロール・・・。 LDL(悪玉コレステロール)、中性脂肪が基準より高い、またはHDL(善玉コレステロール)が基準より低いことによる「脂質異常症」。 放っておくと、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞などの深刻な血管系の病気が起きやすくなってしまうとい…

コレステロールの値が異常!善玉、悪玉、中性脂肪・・・。このまま50代が折り返せるか?

コレステロール。 40代、50代という年代にさしかかってくると多くの人がコレステロールを気にします。 健康診断、人間ドックなどで指摘されるケースが多いでしょう。 私もその一人で、とくにLDLコレステロール(いわゆる悪玉コレステロール)の値が160…

50代からの栄養補給にはサジー(沙棘)が役に立つかも。特に鉄分補強には重宝します。バランスよく栄養素をとって気力充実した毎日を送ろう!

気分が落ち込む、イライラする、動悸やめまいがする、目覚めが悪い といった重くどんよりした気分は、鉄分不足が影響しているかもしれません。 私は当ブログを始めた当初から、健康食品やいわゆるサプリには肯定しない立場でした。 それでも、これまで経験し…

薄毛対策は頭皮の健康から!オレンジの力で頭皮から健康になろう。

そもそも薄毛で悩むことがますます薄毛を進行させてしまう。 なるようにしかならない。 年齢も年齢だから。 遺伝も? でも地肌を守ればケアはできます!

忘れたいことはどうして忘れられないのだろう?

記憶力のある人がうらやましい。記憶したいことがなかなか憶えられない。 年々そう思うことが増えてきている。 反対に、忘れたいことはいつまでも憶えている ・ ・ ・ 。 失敗したことや深く傷ついたことはさっさと忘れてしまいたいもの。 でも、気に掛けれ…

外出にマスク必須で薄毛が悪化!?その対策は・・・

3密回避。感染症予防、外出にはマスクが必須アイテムとなって数か月。 めっきり髪が薄くなった。疲れやすい。 年齢的なことは否めない。環境からくるストレスも少なからずある。 だが、自分的に考察すると、一番の原因はマスクの長時間着用だと思う。 その…

体内の季節時計が狂ってしまいそう!

四季のある日本では、暦とともに体のリズム、社会の営みが回っている面が多くあります。 今年、関東地方(いや全国)では、梅雨が明けて以来猛暑が続いています。 そうかと思えば、夕刻には豪雨にも見舞われ、気温が10℃以上下がりもします。 一日の中でも…

つまずく、ぶつける、正しく変換したつもりなのに誤字・・・?これ、「見る力」を鍛えれば実は改善します!

道端のなんでもない所でつまずいてこける。テーブルの角に頭をぶつけてたんこぶをつくる。ボールを蹴ろうとして空振り。 幼少期にはこんなことは日々当たり前の光景でした。 でもだんだん上手に歩けるようになって、ボールも上手に蹴れるようになって、キャ…

物忘れ!認知症のはじまり?

「最近物忘れが多くなった!?」 と、 50歳も過ぎるころにはなんとなく自覚してきます。 ・「約束は何時だったかな?」 ・「メガネどこに置いたんだろう?」 ・「今日の昼ごはんは何を食べたっけ?」 ・ネットで検索しようとしたけど、「あれっ、何を調べ…

イタリア産ノンカフェインコーヒー”オルゾ”配合の「するっとカフェ」。食物繊維豊富な健康飲料です。

腸内環境をととのえることで健康に弾みをつけたい私は、食物繊維を効率よく飲み物で摂れるということで、「するっとカフェ」を試してみました。

食物繊維を効率よく摂るために、大麦(もち麦)を食べてみました。きれいな腸で健康なリズムを取り戻す!

「生活習慣の改善をしよう」 「栄養のバランスを考えよう」 そして、第六の栄養素「食物繊維」が、 病気や不調と縁を切って元気な生活を送るために 腸から毒を出し、健康なリズムを取り戻してくれる と書きました。 今回は、食物繊維を効率よく摂るために、…

健康維持のために食物繊維をもっと摂ろう。

「生活習慣の改善を意識的に行おう」と書いた記事の中で、第一番目に「栄養バランスに気をつけた食事」をあげました。 炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルは 五大栄養素といわれていますが、今、その重要性から「食物繊維」が第六の栄養素とな…

50代の人の健康は、今日からスタート。30代、40代から備えられればもっと安心。

50代に入って、いや、40代半ばを過ぎたころから、休んでも疲れがとれない、早朝に目が覚める、目が覚めてもやる気が出ない・・・。 腰が痛い、膝も上がらない。肩も痛いし首も回らない・・・。 なんとなく不調なだけでなく、がん、脳卒中、心臓病、糖尿…

サウナで美しく健康になる でも正しく使わないと思わぬ危険が!

疲れたとき、気分をすっきりさせたいとき、運動のあと、「サウナ」で気分爽快、疲労回復、そしてダイエット となれば言うことありません。 そんな「サウナ」ですが、うまく利用しないと体に負担をかけるだけでなく、時に命に危険が及ぶ場合も実はあるのです…

スポーツジムに通うだけでは体重は減らせない。やせるためのプラスアルファとは?やせる理屈とは?

ジムに通い始めて2か月あまり。少しずつ体重が減ってきているはず?! ところが現実は逆に増えていました。 どうも筋肉がついたからではなさそうです。依然お腹はボテボテのまんま。 いったい何が起こっているのでしょうか?!

スポーツジムに通い始めました!

もうすぐ50才かと意識する頃から 歩いていてよくつまづくようになった。 何かあった?と振り返っても地面には何もない。 このあいだは横断歩道で転んで手をついて爪を割った。 はずみでポケットから飛び出したスマホの画面が割れた。