カルシウムは骨の材料。材料のカルシウムが不足すると、骨がもろくなります。 １日のカルシウム摂取推奨量は、50歳以上で 650㎎～700ｍｇ ですが、ほとんどの人がこの値を満たしていません。 食事で補う必要があるのですが、大豆製品、小魚など、カルシウム…