睡眠
朝食でエネルギーを補給して、日中しっかり活動したら、 夕方運動を取り入れて、お風呂でリフレッシュ。 そしたらいよいよ就寝です。 良い睡眠をとって翌朝をスッキリと迎え、リズム良く生活を送っていく。 睡眠が生活の質の良し悪しに直結しているのは疑い…
痛痒かった「しもやけ」が、入浴とマッサージのおかげで数日で良くなりました! 温泉、銭湯、湯治・・・。 ゆっくりお風呂につかるのは本当に癒されます。 大浴場、秘湯はもちろんいいですが、自宅のお風呂も十分心身リフレッシュできます。 シャワーで汚れ…
遅い時間の帰宅に、遅い時間の夕食・晩酌。入浴はシャワーで済ませ、音楽でくつろぐでもなく、寝床までスマホと一緒。 リラックスする時間もなく寝ついたはいいが、目覚まし時計のけたたましい音に脳波を乱され、またストレスフルな一日が始まる。 これでは…
眠りにつくとっておきの方法をご紹介します。 寝つけない、疲れているのに眠れない日が時にはあるものです。1時間、2時間・・・と時間が経過していく中で、寝ようと焦るばかりに余計に眠れなくなり、ハッと気づくと起床時間。果たしてどのくらい眠れたのか…
「ぐっすりとよく眠る」というのは健康にとってとても大切なこと。誰もがそれを認識し、子供のころは「早寝早起き」を生活の目標としていたという方も多いのではないでしょうか? ところが昨今は様々な理由で十分な睡眠時間がとれない、寝つけない、眠っても…