外出にマスク必須で薄毛が悪化!?その対策は・・・
3密回避。感染症予防、外出にはマスクが必須アイテムとなって数か月。
めっきり髪が薄くなった。疲れやすい。
年齢的なことは否めない。環境からくるストレスも少なからずある。
だが、自分的に考察すると、一番の原因はマスクの長時間着用だと思う。
その理由は、
「長時間マスクを着用することで、頭皮への血流が阻害されること、そして体内への酸素の取り込み量減少」が起きていると考えているからです。
マスクをつけていると耳が痛くなってくるのを発端に、首や肩が凝りやすくなったり、頭痛がしてきたりすることからもマスクの弊害が出ていることは明らかです。
耳の痛みを改善する対策グッズもありますが、根本的に血流を改善したり、酸素摂取量を増やしてはくれません。
ここで確認のため、髪が薄くなる原因を挙げてみると、よく言われることですが、
などです。
♦ 対 策
直接的には
- 頭に刺激を与える・・・マッサージで頭皮に刺激を与え細胞を活性化
- マスクの大きさや密着具合を調節し、鼻呼吸を行い時々深呼吸をする・・・酸素不足を補う
ということになりますが、
頭皮のマッサージは後ほどシャンプー時の注意のところであわせて記します。
また、体が酸欠状態になると、髪だけの問題ではなく、体全体の不調の原因となりますので、眠くなったり頭痛を感じたりしたらすぐに深呼吸をしましょう。
私たち人間にとって酸素はなくてはならないものです。
特に脳は大量の酸素を必要とします。集中力、思考力そして体各部(もちろん頭皮も含む)の細胞の回復・代謝、免疫力の維持のために酸素摂取を意識しましょう。
加えて、基本的なこととして
- 栄養バランスの良い食事に心がける
- 睡眠をきちっととる
- 適度な運動をする
これらが新陳代謝の促進や血行の改善につながることは言うまでもありません。
さらに、栄養はバランスよくきっちり摂る。いくらダイエットのためといっても、栄養バランスが悪いと髪にまで栄養が回ってきません。
とくに朝食が大切。昼食夕食はより生命活動に大切な部分に栄養がとられてしまいます。
あらためて ここ数か月で、飛躍的に髪が細く薄くなったのは残念ながら実感です。
♦最後にシャンプー時の注意と頭皮マッサージについてまとめます。
- 頭は洗いすぎない。皮脂を完全に落とすと乾燥の原因となると同時に、皮脂を再生するのに栄養が消費され、育毛に栄養が回らなくなる。
- 合成の界面活性剤は皮脂をすっかり落としてしまう為避ける。天然素材のアミノ酸使用のものを選ぶ(透き通ったものが多い)。
- (洗髪の手順)①お湯で髪をすすぎ、シャンプーを良く泡立てる。②頭皮全体を撫で洗いする。爪を立てたりして強くこすらない。③頭皮を下から上へほぐすようにマッサージする(頭のてっぺんはつっぱって毛穴が縮んでいるのでこれを広げて汚れを取り除く)。④最後にシャンプーが残らないようによく洗い流す。
- ドライヤーは頭皮を乾燥させるので避ける。
生活環境が難しい中ですが、生活リズムを上手に保ち、からだ全体の健康を保つことが髪のためにもなります。
髪にとって悪い原因を排除し、血行促進を図ることが大切です。
高価な育毛剤を使っても、効果が出るのはうまくいっても数か月後。体質に合わずに悲惨な目に合うケースもあります。
できるだけナチュラルな対応を心がけたいものです。
これから抜け毛の季節 秋。紫外線など夏の髪へのダメージの影響が出てくるのが秋です。慌てずに落ち着いてケアしていきましょう。
生活習慣を整え、 酸素の取り込み(呼吸)と頭皮マッサージがポイントです。
そしてシャンプーは天然素材のものを!