肩が痛い 腕が上がらない 肩が痛くて、キーボードもろくに打てない 物は落とすし、手の動きがぎこちない 衣服の着替えで肩に痛み！が走る 洗顔の動きにさえヒヤヒヤしてしまう これは、広くは五十肩などと言われ、何らかの原因で肩に炎症がおきて痛みを感じ…

「わかめ」はカルシウム、ミネラル等健康に欠かせない栄養素を多く含んだ食品。 今の時期は新わかめの収穫時期でもあり、旬の食べ物でもあります。 また、ミネラルだけでなく水溶性食物繊維も豊富で、栄養素の吸収がゆるやかとなります。 そのため血糖値の上…

カルシウムの日？ 日付が５と２で、コ（５）ツ（２）＝骨と読む語呂あわせなんですって。 日本初のカルシウム製剤を開発したワダカルシウム製薬(株)が制定したものです。 丈夫な骨をつくるのに必要な「カルシウム」をとることの大切さを、多くの人に知っても…

「スマホが脳を劣化させる」 （前記事より） かといってスマホを生活からシャットアウトするのは現実的には無理！？ 「運動はすべての知的能力の機能を向上させる」 （同） とはいっても運動が苦手な人は？ 運動が苦手な人はデジタル文明にのみこまれて、そ…

「スマホ脳」 デジタル社会が健康にどのような影響を与えているかを問うた本です。 最近、集中できなくなった？ 運動しなくなった？ ストレスを感じる？ 睡眠が乱れている？

糖尿病、高血圧、脂質異常症、・ ・ ・ 代表的な生活習慣病。 実は、これらの人は骨折しやすいことがわかっています。 食生活の乱れ、運動不足、睡眠不足、ストレス、喫煙などからくる生活習慣病。 生活習慣病が疑われる人は、骨粗しょう症にも注意が必要で…

太りすぎが生活習慣病の大きな要因となることはよく知られています。 どの年代でもダイエット志向は高く、ダイエット関連のエクササイズやサプリなどは多く出回っています。 でも過ぎたるは及ばざるがごとし。 ダイエットしすぎ（痩せすぎ）は骨粗しょう症の…

カルシウムは骨の材料。材料のカルシウムが不足すると、骨がもろくなります。 １日のカルシウム摂取推奨量は、50歳以上で 650㎎～700ｍｇ ですが、ほとんどの人がこの値を満たしていません。 食事で補う必要があるのですが、大豆製品、小魚など、カルシウム…

骨の強度（骨の）の低下は３０代からすでに始まっているといいます。 そして５０代に入ると骨の強度低下は、より急激になってくるのです。 女性にとって骨粗しょう症が深刻なのはよく言われますが、男性にとっても他人ごとではないのです。 でも、５０代なら…

ヨーグルトで体の調子を整える。 すっかり定着した感がありますが、健康のため、美容のため。 朝食に、デザートにさまざまなシーン、用途で活躍しているヨーグルト。 お気に入りのものはありますか？ 今回はわが家の健康対策の一つ、ヨーグルトの摂り方につ…

歯が痛くて食べ物が噛めない。歯茎がはれて、痛痒い。 しゃべるのもつらく、何もしたくない・・・。でも、眠ることもままならない。 年齢のせいでなくても、口の中に不快感をもつ方は多いのではないでしょうか？ 歯周病についての私の対処法と予防です。

朝食でエネルギーを補給して、日中しっかり活動したら、 夕方運動を取り入れて、お風呂でリフレッシュ。 そしたらいよいよ就寝です。 良い睡眠をとって翌朝をスッキリと迎え、リズム良く生活を送っていく。 睡眠が生活の質の良し悪しに直結しているのは疑い…