あけましておめでとうございます。 ２０２１年が良い年でありますよう、お祈りします。 さて、東京オリンピックの件もありますが、もう少し先、２０２５年には大阪・関西万博が開催されます。 ５０代後半の方は、約５０年前の大阪万博のことを憶えていたり、…

痛痒かった「しもやけ」が、入浴とマッサージのおかげで数日で良くなりました！ 温泉、銭湯、湯治・・・。 ゆっくりお風呂につかるのは本当に癒されます。 大浴場、秘湯はもちろんいいですが、自宅のお風呂も十分心身リフレッシュできます。 シャワーで汚れ…

冷え込んできたとはいえ、それほど凍えるような場所に長時間いるわけではありません。 なのに、「しもやけ」ができてしまいました！ しもやけは、寒い季節になると血管が収縮し血行不良を起こすことによって、できてしまいます。 特に注意するべきことや簡単…

朝を幸先よくスタートし、日中は様々なハードワークをこなす。 そして一日を充実して終息させるには、夕方からの運動です。 自然に就寝し、次の日スッキリとした朝を迎えるためにも。

庶民の朝はあわただしく忙しい。 ゆっくり朝食なんていうのは上流階級の特権か？

めっきり寒くなってきました。 我が家は寒冷地ではありませんが、冬の気温はそれなりに下がります。でも、これまであまり寒さを気にしたことはありませんでした。 体温調節ができていたのですね。 昨今は多くの人が日々検温し、体温を気にかけない日はないで…

食物繊維を摂ると、コレステロールの対策・糖質の吸収抑制、そして腸内の善玉菌が増やせると言われています。つまり生活習慣病の原因を減らすことができます。 ２０２０年版の食事摂取基準では、５０～６４歳男性で一日の摂取目標量は２１グラム以上となって…

コレステロール対策に①食生活の改善②有酸素運動③禁煙と掲げて、とくに食生活改善の手助けとしてサンスターの特保「緑でサラナ」を以前ご紹介しました。 私も飲んでおりますが、実は飲み始めた当初と比べると約1か月で体重が、なんと ７１．７㎏→７０．３ｋｇ…

コレステロール・・・。 LDL（悪玉コレステロール）、中性脂肪が基準より高い、またはHDL（善玉コレステロール）が基準より低いことによる「脂質異常症」。 放っておくと、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞などの深刻な血管系の病気が起きやすくなってしまうとい…

コレステロール。 ４０代、50代という年代にさしかかってくると多くの人がコレステロールを気にします。 健康診断、人間ドックなどで指摘されるケースが多いでしょう。 私もその一人で、とくにLDLコレステロール（いわゆる悪玉コレステロール）の値が１６０…

難しく考えると学び直し（リカレント）とか言うかもしれません。 今年こそ ・ ・ ・ をマスターしようと何度も思ったもの。 でも結局何もやらず変わらず、そして年齢だけは増えていく。 多趣味な人、特に趣味を持たない人、趣味でなくてもとにかくあちこち忙…

気分が落ち込む、イライラする、動悸やめまいがする、目覚めが悪い といった重くどんよりした気分は、鉄分不足が影響しているかもしれません。 私は当ブログを始めた当初から、健康食品やいわゆるサプリには肯定しない立場でした。 それでも、これまで経験し…

そもそも薄毛で悩むことがますます薄毛を進行させてしまう。 なるようにしかならない。 年齢も年齢だから。 遺伝も？ でも地肌を守ればケアはできます！

記憶力のある人がうらやましい。記憶したいことがなかなか憶えられない。 年々そう思うことが増えてきている。 反対に、忘れたいことはいつまでも憶えている ・ ・ ・ 。 失敗したことや深く傷ついたことはさっさと忘れてしまいたいもの。 でも、気に掛けれ…

３密回避。感染症予防、外出にはマスクが必須アイテムとなって数か月。 めっきり髪が薄くなった。疲れやすい。 年齢的なことは否めない。環境からくるストレスも少なからずある。 だが、自分的に考察すると、一番の原因はマスクの長時間着用だと思う。 その…

四季のある日本では、暦とともに体のリズム、社会の営みが回っている面が多くあります。 今年、関東地方（いや全国）では、梅雨が明けて以来猛暑が続いています。 そうかと思えば、夕刻には豪雨にも見舞われ、気温が１０℃以上下がりもします。 一日の中でも…

道端のなんでもない所でつまずいてこける。テーブルの角に頭をぶつけてたんこぶをつくる。ボールを蹴ろうとして空振り。 幼少期にはこんなことは日々当たり前の光景でした。 でもだんだん上手に歩けるようになって、ボールも上手に蹴れるようになって、キャ…

梅雨から台風の時期にかけて日本列島は自然災害との戦いになる。 地震は突然起きるが、風水害はまだいくらかの予兆があり準備時間がもてる。 にもかかわらず、いつも多くの犠牲者が出る。 ここには人間の驕りもあるのであろう。災害を経験した人ほど避難しな…

「最近物忘れが多くなった！？」 と、 ５０歳も過ぎるころにはなんとなく自覚してきます。 ・「約束は何時だったかな？」 ・「メガネどこに置いたんだろう？」 ・「今日の昼ごはんは何を食べたっけ？」 ・ネットで検索しようとしたけど、「あれっ、何を調べ…

ホテルやレストランのパンはつい顔がほころんでしまう。いつもこんなパンが食べられたらなあと思いつつ、食べ過ぎてしまいます。 自宅でそんな焼きたてのパンが食べられたら・・・。 そこで見つけたのが、この瞬間冷凍パン「Pan&（パンド）」です。

「生活習慣の改善をしよう」 「栄養のバランスを考えよう」 そして、第六の栄養素「食物繊維」が、 病気や不調と縁を切って元気な生活を送るために 腸から毒を出し、健康なリズムを取り戻してくれる と書きました。 今回は、食物繊維を効率よく摂るために、…

「生活習慣の改善を意識的に行おう」と書いた記事の中で、第一番目に「栄養バランスに気をつけた食事」をあげました。 炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルは 五大栄養素といわれていますが、今、その重要性から「食物繊維」が第六の栄養素とな…

以前、ストレスとの付き合いかたについて書きました。 天災・食料難・戦争・伝染病・政治不安などが古典的なストレス要因と言われていますが、今まさにそれらが複合的に絡まって我々人類に襲いかかっています。 人間が存続するための選択が迫られています。 …

先日は、「ウサギとカメ」のお話にもいろんな受けとめ方があって面白い と書きました。 人には生来の個性や性格があり、自慢に思ったりコンプレックスを抱いたり、そしてそこから成長したりしながら、もがきながら生きています。 ゴールが定まっていることも…

みんなが知っている童話、「ウサギとカメ」。 ウサギとカメがかけっこして、途中で油断をして眠ってしまったウサギにカメが勝つ話として有名です。 ゆっくりでも着実に前進することの大切さ、油断は大敵ということを教えています。一般的には。 ところで、引…

☆今回は「たこ焼き」を作ってみました☆ 材料は、市販のたこ焼き粉、卵、たこ、あとはお好みで、ネギ、揚げ玉、キャベツ、チーズ。 いただく時に、お好み焼き（たこ焼き）ソース、かつお節、紅ショウガ、マヨネーズ、青のり、あおさ 等々。つけ汁を作る時は、…

【 ↑ これが最終作品です 】 冷凍食品やインスタント食品、レトルト食品など。 いざという時のために多少の備蓄はあっても、続けてそればかりとはいかないですね。 冷凍庫の容量にも限度がありますし。 実はそんな時、小麦粉から思ったよりも簡単に作れるの…

１９３４年 映画・印刷用フィルム ２０１９年 カラーフィルム、デジタルカメラ、光学デバイス、メディカルシステム機材、医薬品、グラフィックシステム機材、オフィス用複写機・複合機、プリンター など これは、富士フイルムの設立当初および最近の事業内容…

「老後の生活は悠々自適」ですか？ なかなか現実そうは・・・。 老後のことを考えると不安ばかりが先に立ちますが、不安視してばかりでは何も楽しくありません。不安の原因は健康であったり、政治であったり。でもやはり最も心配なのはお金のことだと思いま…

遅い時間の帰宅に、遅い時間の夕食・晩酌。入浴はシャワーで済ませ、音楽でくつろぐでもなく、寝床までスマホと一緒。 リラックスする時間もなく寝ついたはいいが、目覚まし時計のけたたましい音に脳波を乱され、またストレスフルな一日が始まる。 これでは…