コレステロールの値が異常！＜Part2＞ 脂質異常症に自覚症状がないと言うけれど、予兆変調はある！
コレステロール・・・。
LDL（悪玉コレステロール）、中性脂肪が基準より高い、またはHDL（善玉コレステロール）が基準より低いことによる「脂質異常症」。
放っておくと、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞などの深刻な血管系の病気が起きやすくなってしまうというのに、自覚症状がない。
通常、自覚症状がないものには対策は打てないです。いくら健康診断の数値が悪くても。
ですがもしかするとその手の病気の前兆かと思われる、体調の変化は現れるケースがあります。
血管の環境改善を意識するまででなくても、体調に以下のような変調があれば手を打ったほうが良いです。むしろ４０代５０代を過ぎた方なら、手を打たなければいけないです。
手遅れになる前に。
どんな予兆が現れる？
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肩こりや腰痛
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むくみ
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便秘や冷え
特別なサインには思えないですが、これらは血液がドロドロしてきて血流が悪くなってくると、起こってくる代表的な症状です。
体の各部に酸素や栄養分が行き渡らなかったり、二酸化炭素や老廃物の回収がうまくいかなかったりして起こるというのです。
- 肩こりや腰痛 は、継続した同じ姿勢や筋肉の酷使などでも起きますが、血行不良による神経の不調・筋肉の緊張が継続することでも起きてきます。
- むくみ は、細胞の間に水分・老廃物がたまることですが、血行不良による自律神経の乱れが原因となることもあります。
- 便秘や冷え は、血行が悪くなることによる腸の機能の低下、細胞の新陳代謝の低下から起きてしまいます。特に冷えは、頭痛・めまいなどの神経症状などの誘因となる場合があり、要注意です。
若ければそれほど心配は要らないかもしれません。
だけど５０代を超える年代では、
万が一、血管の問題で発病すれば、人生の舞台から退場を宣告されるようなもの。
医学は進歩しています。だからといって自分を過信するのは危険です。
予防できるのならば予防したいです。
HOW？ どうやって？
バランスの良い食事と運動、よく眠ること！
そして リラクセ―ション、趣味！
→ これらがパーフェクトなら体に不調をきたすはずはないですね～。
現実なかなかそうはいきません。
弱点を補強する作戦！をとりましょう。
①食生活が正せない方
偏食を避け、緑黄色野菜、魚、大豆を意識して摂り、血流の悪化改善を目指す。
これなら野菜不足も改善できます。（すりおろしリンゴのような飲料です）
- 大麦（もち麦）を食べて腸をきれいにし、健康なリズムを取り戻す。もちろん食物繊維も摂れる。（これも以前ご紹介）
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②運動が苦手、不足している方
体内に老廃物がたまれば疲れやストレスに敏感になり、さらに状態が悪化します。
運動して血行を良くし、老廃物を体から排出することを目指す。
- 水泳、ウォーキングがおすすめ
でも、今の環境ではなかなかジムや外出が気軽にできない！
そこで、有酸素運動に威力を発揮する・・・
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２万円しない安いクラスの品ですが、十分実用に耐えます。音も静か。
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数か月でも使うなら購入がベターかと。
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③良い睡眠がなかなかとれない方
睡眠不足は血行不良をも招きます。血行不良は脳も緊張し睡眠の質も悪くなるという悪循環を招きます。
睡眠は体を回復させ、脳をリフレッシュしてくれます。睡眠環境は血行にとってとても大切。改善の方向にもっていきましょう。
④ストレスフルな方
ストレスは血管を収縮させ、血行が悪くなります。
心身の緊張が続かないよう、ストレスを発散させ、めぐりを改善しましょう。
いかがですか？
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