つまずく、ぶつける、正しく変換したつもりなのに誤字・・・？これ、「見る力」を鍛えれば実は改善します！
道端のなんでもない所でつまずいてこける。テーブルの角に頭をぶつけてたんこぶをつくる。ボールを蹴ろうとして空振り。
幼少期にはこんなことは日々当たり前の光景でした。
でもだんだん上手に歩けるようになって、ボールも上手に蹴れるようになって、キャッチボールも上手になって。
「昨日までできなかったことができるようになる」
そして成長していくのです。
・・・が、
さて、５０代を過ぎた私は、何もない所でつまずき、壁に手をぶつけ、机の角で腰を打ち、エレベーターで８階を押したはずが着いたのは９階？
パソコンの文字変換がおかしい、選んだはずの文字と違う。
こんなはずじゃなかったのに・・・と思うことがしばしば起こっています。
まさに、「昨日までできたことができなくなる」。
年をとったんだなと嘆いたり、納得したり。
でも、ちょっとしたことで改善が実感できるようになります。
〇運動能力の低下だけが原因ではない
つまずいたりするのは筋力の低下のせいだと考えがちで、今までそう思っていましたが、実はそれがすべてではないのです。
ひとことで言えば、「体の（トータルな）バランスが悪くなっている」ということです。
つまり、「外界の刺激に適切に（スムーズに）反応する力が悪くなっている」ということ。
この力が「見る力」！
たんに視力がいいという話ではなく、
”（目で）見て→（脳で）判断して→（体を）動かす、反応する”
という一連の動作が「見る力」です。
これを鍛えれば、
「こんなはずじゃなかった」ことが減ったと実感できます。
〇「見る力」が弱いと困る例
- 本を読むのが苦手
- 文字・図形をうまくとらえられない
- 運動がうまくできない など
〇子供は遊びの中で「見る力」が伸びる
ボール遊び、鬼ごっこ、アスレチック、ブロック遊び、お絵かき・・・。
子どもは様々な遊びを体験します。
そしてその中で「見る力」をつけていっているのです。
ボール遊びでは、
- 飛んでくる（転がってくる）ボールを（目で）とらえ、追い、
- ボールの到達点、タイミングを（脳で）予測し、
- 手（足）を動かして、（ボールを）キャッチする
という一連の流れを行っています。
そして練習することでだんだん上手にできるようになってきます。
「見る力」がついてくるというわけです。
プロスポーツ選手も「見る力」を鍛えるために、トレーニング（ビジョントレーニング）をしていることはよく知られています。そしてパフォーマンス向上につなげています。
〇３つのステップ
ボール遊びで見たように、「見る力」には３つのステップがあります。
- ボールをとらえる＜入力＞
- ボールの到達点を予測＜処理＞
- ボールをキャッチする＜出力＞
＜入力＞のステップで行うことは？
- 眼球運動・・・①対象物の動きに合わせて目で追ったり、②視線を素早く移して見えているものから必要なものを見つけたり、③両目の視線を変化させて対象物との距離感をつかんだりすること。
＜処理＞のステップで行うことは？
- 視空間認知・・・目から得た情報をもとに、形をイメージする。位置や全体像を把握する（地図を読むなど）。”同じもの”を識別すること。
→見たものをブロックなどでそっくりに作れるなど。空間の中で目や手を使う経験で伸びる。
＜出力＞のステップで行うことは？
- 目と体のチームワーク・・・”ボール遊び”で見たように、視覚情報をスムーズに動作につなげること。
→体を使った遊び（運動）の中で、【見る】⇒【体の動きを修正】することで調節しながらできるようになっていく。
これら3点のトレーニングは専門家のもとでトレーニングを受ける施設もあります。
しかし学習障害の解決手段などでなく、老化防止の程度であれば、自宅で次のことを行えば十分だと思います。
実際これでかなり体は軽く楽になりました。
〇自宅で簡単。今からできる「見る力」の伸ばし方。当然無料。
- 眼球運動 目のまわりの筋肉をほぐして強化する、いわゆる目の体操を行う。
やり方は簡単。無理のない疲れない範囲で行ってみましょう。
- 目を上下・左右・斜めにそれぞれ１０～３０秒動かす
- 顔の前３０～４０㎝話したところで親指で円を描き、目でそれを追う（右回り・左回りを交互に１分行う）
- 遠くを見て、顔の前３０～４０㎝話したところでに立てた親指の爪を見る。爪を見たまま親指を目と目の間に近づけていく（目は寄り目になる）。ピントが合わなくなったら遠くに視線を移す。これを５～１０回繰り返す。
- １～３を１日２セット行う。
- 体をつかう トランポリンや平均台運動がいいのですが、要は何でも体を使うことであればOKです。体を動かし、動作の修正を繰り返すことが「見る力」を鍛えます。意識してできるだけ動くことが大事。
＞＞＞これらによって、周辺視野が広がり、空間を把握する力が向上します。
その結果、意図せずどこかにぶつかったり、つまずいたりすることが減り、文字を書いたり、本を読んだり、パソコンで検索したりするときに感じる（なんかうまくいかないという）苦痛から 少し解放されたことが実感できると思います。
きっと動体視力も改善され、車の運転やスポーツにも良い影響が表れることと思います。
まずは目のまわりの筋肉をほぐし、強化することにチャレンジしてみましょう！
＞＞＞体のあざが１つ２つ減るでしょう！？
