「しもやけ」は入浴とマッサージで良くなりました！やっぱり、心身リフレッシュにはお風呂が一番！

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痛痒かった「しもやけ」が、入浴とマッサージのおかげで数日で良くなりました！

温泉、銭湯、湯治・・・。

ゆっくりお風呂につかるのは本当に癒されます。

大浴場、秘湯はもちろんいいですが、自宅のお風呂も十分心身リフレッシュできます。

シャワーで汚れは落ちますが、日中のストレスから解放されるにはやっぱり湯船につかること！？

湯船の魅力と健康への影響についておさらいしました。

あったまって　ほっこり！

そう感じればそれで充分。寒い冬はなおさらそう感じます。

さて、入浴でのポイントをおさらいしてみましょう。

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温熱効果 　　血管が広がり、血行が良くなるととともに免疫力があがる。体の末端各部へも栄養補給。マッサージを行うと効果アップ。（しもやけも改善）
水圧の効果　体が水圧で締められ、むくみ解消に効果。
浮力の効果　体がお湯に浮くことで、筋肉や関節の緊張が和らぐ。シャワーでは得られない効果。

肩こり・腰痛や、その他の不調を、めぐりが良くなることで改善。また、安眠への助走ともなります。

体調の悪い時は入らない　湯船につかるのは、効果の反面負荷もかかります。頭痛や発熱のある時は入らないようにしましょう。
水分補給　入浴の前後には十分な水分補給を。１回の入浴で800mlほど汗をかきます。ミネラルが入った水、牛乳は効率よく体に水分吸収できます。
ヒートショック　５０代後半から急速に増加します。亡くなる人は年間１万人以上。交通事故死の数倍です。血管に負担のかかっている、高血圧、脂質異常症人は特に注意。予防としては、血圧の乱高下を避けるために①リビングと脱衣所・浴室の温度差を小さく②水分補給③１０～１５分肩までつかり（長すぎは脱水を招きダメ）湯船からはゆっくり出ましょう。
就寝９０分ほど前に入る　入浴で上がった体温が下がるのが約９０分後。体温が高いままでは眠れないためです。
保温・保湿　浴室から出たらしっかり保温し、肌を乾燥から守りましょう。皮膚がひび割れたり、かゆみが出るのを防ぐのです。

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入浴剤を入れるとお風呂時間がもっと快適！グレードアップします。

香りなどで選ぶことが多いかもしれませんが、入浴剤のメリットは？

メリット1　保温効果

「あったまったつもりでもすぐに冷える」　という悩みを解決！

⇒　無機塩類（　・・ナトリウム、・・マグネシウムといったもの）が入った入浴剤は、それが皮膚につくことで保温効果が高まります。粉末タイプが多いです。

炭酸ガスを発生するものは、ぬるめのお湯でも暖まる効果があります。熱いのが苦手でも、血行も促進されて肩こり・腰痛などの改善に役立ちます。

また、漢方薬など生薬を含んだものも、保温効果が期待できます。薬っぽいニオイが特徴。

メリット２　保湿効果

「しばらくすると肌がカサカサ」　という悩みを解決！

⇒　ホホバオイルなどの保湿成分が含まれるものは、肌を乾燥から守ってくれます。

メリット３　ワンランク上のリラックス効果

好みの香りは脳に働きかけ、リラックスした状態にしてくれます。

体がほぐれ、心もゆったり。

そして緊張がほぐれることで、より良い睡眠が得られるという循環です。

好みはありますが、眠る前には　「ラベンダー」　「ひのき」　「ゆず」などがおすすめです。

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おススメの入浴剤

入浴剤は数多くありますが、おススメを２つ。

リラックスしたバスタイムを過せば、心にゆとりが生まれ、気持ちの面からもヒートショックが防止できるのではないでしょうか？

☆☆　「雪塩と海藻エキス配合のバスソルト」

　多くのメディアに取り上げられ、バスソルト、入浴剤、バス用品部門　で 楽天ランキング３冠を達成。

＜特徴＞

抜群の保温力　ギネス認定のミネラル含有量世界一の沖縄県宮古島の「雪塩」配合。豊富なミネラル、特にマグネシウムを多く含んでいることでも注目されています。
優れた保湿力　肌のキメを整え、潤いを与える「スクワラン（人の皮脂に存在するうるおい成分）」「海藻エキス」配合。
古くなった角質を除去し、お肌を清潔に保つ成分「パパイン」を配合。
5つの香りから、または５包お試しセットから選べます。