足の指に「しもやけ」が！年齢とともにできやすくなってくる！？
冷え込んできたとはいえ、それほど凍えるような場所に長時間いるわけではありません。
なのに、「しもやけ」ができてしまいました！
しもやけは、寒い季節になると血管が収縮し血行不良を起こすことによって、できてしまいます。
特に注意するべきことや簡単な予防法をまとめました。
体の末端部分に起こりやすい
■ 寒い季節は血管が収縮
足の指先は要注意！
- 足は靴を履くため圧迫されやすく、血流が悪くなっている
- 暖かい部屋で蒸れた靴の中が、寒い屋外に出ると急激に冷えてしまう
■ 症状は人さまざま
- 足の小指が赤くはれる、かゆい、痛い
- 耳たぶがかゆい
⇒ 温度変化（寒→暖）で症状はピークに！
⇒ 結構生活に支障が生じます！＜イライラ、そわそわ＞
簡単な予防法
◎ 血行を良くする
- 基本温める、冷やさない
- 寒い外に出る前に、２～３０秒間 足先など冷えやすいところをもむ
- 足の指はできるだけ開く
- 靴下は保温性、通気性の良いものを選ぶ
- 下半身は締めつけない
◎ ビタミンＥを摂る（食事、サプリ）
- 大豆食品、植物油を意識して摂る
- ベータカロテン、ビタミンＣもあわせて摂る効果的
◎ ゆっくり湯船で温まる
- しっかり足先をマッサージする
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年齢とともに末端組織の血管も弱ってきています。
（半世紀生きてきたわけですからいたわりましょう）
血管の健康を保つため、あわせてコレステロール対策もしっかり行いましょう。
